Wanneer is er sprake van een slaapstoornis?

Er is sprake van een slaapstoornis wanneer u langer dan 2 maanden last heeft van bepaalde slaapklachten. U bent dan niet meer voldoende uitgerust. Een slaapstoornis ontstaat meestal door (een van) de volgende oorzaken:

• Medische of psychische aandoeningen.
• Medicatie.
• Stress.
• Hogere gevoeligheid voor licht en geluiden.

Van welke slaapstoornissen hebben ouderen het meeste last?

Slapeloosheid (insomnie)

U heeft langer dan 2 maanden problemen met in slaap komen of doorslapen. U heeft hierdoor geen uitgerust gevoel en functioneert minder dan u zou willen.

Slaapapneu

U houdt tijdens het slapen onbewust langer dan 10 seconden uw adem in. U kunt hierna verder slapen of juist wakker schrikken. De meeste mensen met slaapapneu snurken.

Rusteloze benen

U ervaart een vervelend gevoel met tintelingen, kriebels of jeuk in uw benen en komt hierdoor lastig in slaap.

Wat kunnen ouderen aan slaapproblemen doen?

• Breng als eerste uw slaappatroon in kaart: hoe laat ga u naar bed? Hoe lang slaapt u? Doet u overdag (lange) dutjes? Door inzicht te krijgen in de oorzaken van uw verslechterde nachtrust kunt u hier mee aan de slag.
• Als u merkt dat een oudere in uw omgeving last heeft van slaapproblemen kunt u helpen om de oorzaak te vinden en daar actie op ondernemen.
• Het gebruik van slaapmedicatie wordt bij 65-plussers afgeraden. Vooral op de lange termijn kan dit een negatief effect hebben.
• Wanneer u last heeft van slaapapneu kunnen hulpmiddelen worden ingezet, zoals een CPAP-apparaat om te voorkomen dat de bovenste luchtweg dichtklapt.
• Een goede slaapomgeving kan een wereld van verschil maken. Heeft u een (oud) bed dat niet aansluit bij uw wensen en behoeften, lichaam en slaaphouding? Dan kan dit van grote invloed zijn op uw nachtrust. Het is belangrijk dat u comfortabel ligt en uw bed goed ventileert. Daarnaast kunnen fijne hulpmiddelen zoals een bedpapegaai, uitstapverlichting en een hoog laag functie u helpen.
• Zorg voor een goede temperatuur in uw slaapkamer en prettige materialen van uw nachtkleding en bedlinnen.